小睡眠app是一款专业的睡眠健康管理应用，专为改善失眠、减压放松而设计。这款应用汇集了白噪音、助眠曲、ASMR音频与科学脑波频率等丰富声景资源，能够有效的舒缓焦虑情绪，帮助用户快速进入睡眠状态。同时提供了睡眠监测、梦话记录、智能闹钟和CBT-I数字疗法等实用功能，并邀请众多明星录制专属哄睡故事与唤醒语音。无论是需要提高睡眠质量，还是希望在工作和学习中保持专注，这款应用都能为你提供全方位的健康管理支持，助你收获优质睡眠与高效生活。失眠的朋友可千万不要错过这款软件！
小睡眠App怎么设置闹钟
1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。
2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。
3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。
4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。
5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。
适用人群
1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）。
2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。
3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。
4、因群居、临街等较为吵闹导致失眠的人（员工、工厂宿舍等）。
5、不易入睡还易醒的老人。
6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。
7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人。
8、各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。
软件特色
1、专业采集自然音与疗愈音乐，有效促进身心放松和深度睡眠。
2、运用色彩心理学设计助眠氛围，打造沉浸式睡眠视觉环境。
3、支持多音源混合播放，可独立调节音量并自定义定时功能。
4、适配工作学习等多场景，兼具效率工具与冥想辅助功能。
软件亮点
1、专业白噪音与脑波音乐助眠，支持个性化定制播放列表。2、睡眠师指导冥想呼吸训练，通过心理放松技巧提升睡眠质量。
3、明星语音哄睡与梦境故事电台，陪伴用户进入甜美梦乡。
4、智能监测睡眠周期，记录梦话与分析睡眠习惯培养规律作息。
5、温柔闹铃与科学小憩功能，提供明星语音唤醒服务。
更新日志
v6.9.4版本
- 听，校园声音！开学季来临，一起听听大学声音：北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、苏大钟声…等12首高校，耳朵沉浸在大学独特气息里；
- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂；
- 明星新增：徐梦洁助眠和闹铃声；
- 修复一些新发现的问题。
「 近期更新回顾 」
- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉时身体会“长高”1-2厘米
同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。
